Наталья Кремнева, спортивный психолог (г. Самара): "Уверенность в спортивной жизни". - Шахматы - Каталог статей

Спорт любит игроков с сильным характером. Но что делать тем, про кого говорят: «у него не бойцовский характер», «слабохарактерный», «не верит в себя», «боязливый» и т.п. Не мечтать, не надеяться, не строить планов на достижение успеха? Или однажды сказать «нет» всем этим «ярлыкам», которые навешали на него окружающие и доказать прежде всего самому себе, что он может быть сильным, успешным человеком, который умеет преодолевать страх!

Если Вы родитель или тренер, который хочет помочь своему ребенку стать увереннее, то Вы сможете воспользоваться нижеприведенными советами, и начинать придется с себя! Потому что лучший способ чему-то научить ребенка – это собственный пример.

Поверьте, наша психика может быть натренированна, так же как и наши мышцы. Только есть важное условие – это нужно делать практически каждый день на протяжении всей жизни! И главное, с удовольствием и предвкушением радости от предстоящих побед над самим собой!

Итак, откуда берется привычка реагировать негативно или позитивно? Думать о себе как об успешной личности или неудачнике? Из накопленных с детства впечатлений. Наше подсознание впитывает всё то, что мы слышим и видим с детства и по настоящее время, а потом выдает нам в виде чувств, эмоций и фраз (которые мы произносим по привычке). Например, ребенку, которому родители в случае мелкой или крупной неудачи, говорили: «слабак», «неумеха», «балбес», «тебе ничего нельзя доверить», «растяпа», «слюнтяй» и т.п., будет гораздо сложнее преодолевать жизненные трудности, потому что его психика словно компьютер вобрала и хранит «негативные» файлы (образ себя как неудачника). Такие дети могут быть агрессивными по отношению к другим, т.к. это защитная реакция (причина – неуверенность в себе и желание доказать всем, что на самом деле он сильный, смелый) или быть агрессивными к себе (заниматься самобичеванием, не прощать ошибок себе, потерять веру в себя)… Почему я делаю акцент на СЛОВАХ, которые мы произносим? Потому что слова имеют очень большую силу проникновения в подсознание. Именно слова формируют сознание и мышление человека.

Всем знакомые строки из стихотворения В.Шефнера: «Словом можно убить, словом можно спасти, словом можно полки за собой повести…», как нельзя лучше показывают, насколько сильно слова, сказанные от сердца, проникают глубоко в душу и рождают эмоции. Оказывается, ещё очень важно КАК мы произносим слова, наполняя их энергетикой, чувствами. Многократно произнесенные или услышанные фразы от родных, знакомых, с телеэкрана и т.д., формируют наше отношение к действительности, а значит и ощущение счастья, удовлетворенности жизнью. Конечно не только то, что мы слышим, но и то, что мы видим – формирует наш характер. Поэтому фильмы, мультфильмы, реклама, наблюдение за поведением близких оставляет достаточно большой след в подсознании.

Но, очень важно сейчас не искать виноватого, мол, «нам в детстве недодали ласки, мало хороших слов говорили, только ругали, не научили в себя верить» и сесть на диван, в одной руке кружка, в другой – плюшка, и ждать когда перед нами извинятся и в полном объеме восполнят недостающее счастье, а может и кубок вручат за мужественно прожитое трудное детство и несправедливость. Важно понять – здесь и сейчас МЫ САМИ УПРАВЛЯЕМ своими словами, эмоциями, мыслями!

Если разобраться, то наш характер, наше поведение – это не мы, это – всего лишь модель нашего поведения. Человек – хозяин эмоций, мыслей. Слова, действия – его слуги. Еще великий Аристотель две с половиной тысячи лет назад произнес мудрейшее послание: «Нельзя быть рабом своих эмоций». Одна из сложных и прекрасных творческих работ – управление своим характером, своими эмоциями, словами, чувствами. Именно мы создаем в наших отношениях с другими людьми ТЕПЛОТУ, СВЕТ, СЧАСТЬЕ, ЛЮБОВЬ, РАДОСТЬ! Чем больше времени наша душа, наше сердце, наши мысли, чувства будут пребывать в позитивных эмоциях, тем мы будем здоровее, успешнее, счастливее.

Но просто так, однажды проснуться и остаться навсегда позитивно мыслящим радостным человеком практически невозможно. Необходимо длительное время постоянно прилагать усилия и тренировать свою психику (ведь качает спортсмен мышцы – и тогда они в тонусе, а перестанет заниматься – и мышцы становятся слабыми).

1. Старайтесь общаться больше с позитивными, радостными людьми. «Заразитесь» от них радостным восприятием жизни. Поменьше общайтесь с хмурыми, вечно недовольными людьми или старайтесь переводить темы разговора из негативных в позитивные, и сами ободряйте, настраивайте на хорошее.

2. Избирательно подходите к просмотру телепередач, фильмов. Очень многие телепередачи внушают страх, чувство тревоги, неуверенность в завтрашнем дне. Заметьте, легче управлять людьми, которые пребывают в страхе. А если говорить о детях, то агрессивные мультфильмы, фильмы расшатывают психику и провоцируют агрессивное поведение. Лучше смотреть телеканалы, передачи, которые несут позитивную волну, познавательные, учат доброте и т.п. Ниже, я приведу список из нескольких фильмов (основанных на реальных событиях), которые полезно посмотреть не только спортсменам, но вообще всем. А в интернете есть много видео, где известные успешные люди произносят публичные речи, дают интервью – и у них чему поучиться…. и они пишут замечательные книги… используйте свое драгоценное время на чтение этих уникальных книг. Это гораздо полезнее, чем игра в компьютере, телесериал или сводка криминальных новостей. Книга очень сильно может изменить жизнь, поэтому читайте. Поменьше телевизора – побольше хороших книг, и Вы заметите, как ваши мысли меняются, вслед за ними слова и поступки, а значит и судьба тоже.

3. Учитесь говорить и мыслить ПОЗИТИВНО. Вместо «какой же я дурак», «опять все плохо», «как же все это надоело», «вокруг одни идиоты», «у меня ничего не получится» и т.п., говорите себе: «у меня обязательно получится», «не ошибается тот, кто ничего не делает», «с каждым днем я буду становиться все лучше и лучше во всех отношениях», «каждая трудная ситуация для меня полезна, я становлюсь сильнее», «я могу допускать ошибки, но я умею делать выводы и идти дальше», «я умею прощать, это признак уверенности», «я принимаю себя таким какой я есть и учусь быть лучше», «жизнь интересна и полна риска, мне нравится жить и действовать»…… Поймали себя на негативных суждениях о себе – пресекайте как можно раньше. Поймите, осуждение себя ничего не дает, только настроение портит. А вот принятие на себя ответственности за происходящее и умение сделать вывод, чтоб не повторить ошибку – это уже профессиональный подход успешного человека.

4. Воодушевитесь высокой целью! Не только добиться успехов в спорте, но и сделать что-то нужное, доброе для других людей. Вы – будете примером для подражания, сможете повлиять своей известностью, финансами, чтобы этот мир стал немного лучше, чище, добрее… Во имя таких добрых целей можно многие трудности преодолеть!

4. http://www.youtube.com/watch?v=TzWc7VBmTPI Самая знаменитая речь Стива Джобса. Глава компании Apple, а так же один из самых богатых людей на планете. Выступление перед выпускниками Stanford 2005 года. Стэнфордскую речь называют легендарной и классической, ее включают в списки самых выдающихся речей. На YouTube ее посмотрели больше полутора миллиона раз.